białko 2010

jak TomQ , bialko = kotlet w proszku, nie ma odp na pytanie "co lepiej poaczyc z bialkiem", tak samo jaknie ma odp na pytanie "co lepiej polaczyc z kotletem" Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-08-17 18:47:10

no właśnie czytam ale to co serka sobie nie mogę zjeść od czasu do czasu np na do szkoły/pracy ma białko i węglowodan ... Zmieniony przez - MalyKomar w dniu 2010-05-28 06:48:27

jesteś studentem medycyny ale o suplach to wiesz jeszcze widać mało, nie ma kolega diety ale mówisz, że w pierwszej kolejności białko a skąd niby to wiesz, przecież branie odżywki białkowej wynika z braków w diecie i nie ma innych powodów, po za tym na pewno nie kreatynę bo za krótki staż i za mało ćwiczeń porządnych siłowych, także rady kolegi z [...]

jak wy mu doradzacie jak nie wiecie czego mu w diecie brakuje :x? autorze powiedz czego ci w twojej diecie brakuje białka czy wegli bardziej ci brakuje? 'czemu wszyscy tego GAinbolica polecacie? Co on ma takiego w sobie godnego polecenia? ' " WARTOŚĆ ODŻYWCZA 100 g proszku Wartość energetyczna 384 kcal, 1356 kJ Białko 15,0 g Węglowodany [...]

Dzięki:) Wrzucę jeszcze raz poprawiony plan, prosiłbym o sprawdzenie. Czy 200g sera twarogowego półtłustego na noc to nie jest za dużo?? Czy lepiej tak jak było poprzednio dać 135g sera i 200g mintaja np?? 1 posiłek Płatki owsiane 50 Jogurt naturalny 2% tłuszczu 400 Orzechy włoskie 30 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 60 2 posiłek [...]

[...] sztanga/sztangielki) : full osprzęt, jeszcze nie mam drążka, no i oczywiście profesjonalnych maszyn bo to u mnie w domowej siłowni. Dieta : jest, redukcyjna sprawdzana przez s.m.p.a w odżywianiu Przeciwskazania medyczne : brak. Zażywane suplementy : białko, witaminy i wcześniej spalacze, . Zmieniony przez - Oreamnos w dniu 2010-11-14 12:52:23

Strasznie dziwna ta twoja dieta, raz białko raz węgle jesz. Jak możesz to pisz nie tylko ile kg zeszło, ale też obwody bo to jest najbardziej interesujące . Zmieniony przez - misterjo w dniu 2010-01-08 20:28:16

jeżeli to początku to FBW, ale zajrzyj do działu trening, tam przeczytasz co dokładnie i jak ćwiczyć ;) co do supli, może się przydać białko - jako uzupełnienie braków w diecie do tego witaminy, omega 3 i na początek wystarczy kluczowa tutaj będzie dieta jak zrobisz kilka kg masy, to wróc, pomyślimy nad redukcją/rzeźbą i wtedy może jakiś lajtowy [...]

[...] dwoma pytaniami ? no ale niech bedzie: 1. WIEK: 22 2. WAGA: 88 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: 63 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: ogólnie wysokobiałkowa -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: m-drol + epi kiedys no i sobie przypomnialem o 50 winka 8. TRENING: split + [...]

[...] jak i tak nikt tego jak widac nie czyta.. przeciez napisalem masa a nastepnie rzeźba :) planowalem mete brac co by przybrac na wadze troche a potem zredukowac na clenie i ewentualnie tym winku co mam .. diete mam wysokobiałkową jak juz napisalem wyzej Białko-3g Wegle-5g Tluszcze-2g Zmieniony przez - OSTR_MEDYK w dniu 2010-11-07 00:00:24

Przecztalem artykul i zastanawiam sie nad tym koktajlem, zacytuje "Co do białka zawsze można zrobić jakiś koktajl z białkiem mlekiem oliwą i na przykład płatkami owsianymi " Jakie bialko byloby dobre zeby czasem w szkole nie gonilo? :D Jakby co kuzyn polecil mi tego gainera, moze akurat byloby dobre polaczenie z jakims bialkiem? [...]

jak sie przedstawia btw? jakies dane, obliczenia? 7.00 ok 8.00 dodaj orzechy i rodzynki do owsianki 9.00 ok 11.00 do wymiany, zjedz ryz bialy/ziemniaki, chude mięso/rybe 14.00 piers bez panierki, surowke polej oliwą, z sosem nie przesadzaj między 14 a 21 musisz zjesc jakies wartosciowy posilek: bialko, węgle zlozone o niskim ig, warzywa, zdorwe [...]

Nikt z nas nie rozpatruje tego w ten sposób. Ustalamy podaż białka i węglowodanów, a manewrujemy tłuszczami. Lub też ustalamy białko i tłuszcz manewrując węglowodanami. To, czy zaleje Cię tłuszcz zależy też w dużej mierze od uwarunkowań genetycznych. Dla jednego rozsądniejsze będzie dołożenie kcal z tłuszczu, dla drugiego z węglowodanów. Zmieniony [...]

[...] poziom białka, musisz dostarczać go z innych produktów, jak sery, ryby czy jaja. Myślę, że przy dużej ilości węglowodanów ilość 1,5g/kg także będzie wystarczająca. Policz białko w swojej diecie, tylko pełnowartościowe. Posiłek przed treningiem powinien zawierać tak jak każdy inny pewną ilość węglowodanów, białek pochodzenia zwierzęcego i [...]

coś koło 5:45 1. Jajecznica z 3(niekiedy z 2) jaj (z cebulą) + 2 kromki rozowego z plastrem szynki 11:20(przerwa) 2.Chleb zytni razowy (kolo 50 g- 2 kromki) + ser zólty 2 plastry+2 szynki +lekko masłem posmarowane (chwile przed 15-stą)3.Ryż biały 90g+ smażona pierś z kurczaka(w przyprawach typu curry,lub pierś z kurczaka z rożna i do tego 2 [...]

Sniadanie: 7.00 Jajka -180g (3 sztuki ) Orzechy laskowe -25g Odzywka bialkowa-25g Kcal:430 , B-35g , T-30 , WW-4 11.30 Drugie sniadanie (Sql) Chleb zytni pelnoziarnisty -50g Serek twarogowy z ziołami "Almette -30g Kcal:200 , B-5g , T-7g , WW - 26g 13.00 (przegryzka) Orzechy laskowe -25g Kcal:160 , B-3g,T-15g,WW-3g [...]

[...] 4 posiłek - po treningowy godz. 18 panga 150g oliwa z oliwek 10g pomidor 150g sok pomarańczowy 500ml 32/52/16 5 posiłek - na noc godz. 22: filet z kurczaka 100g 24/0/1 Razem: 165g białko, 285g węglowodany, 73g tłuszczy. Nadal brakuje węglowodanów, gdzie je dać i w czym jest ich najwięcej.? Zmieniony przez - cmaxxx w dniu 2010-07-14 16:18:57

następnym razem kup białko jako uzupełnienie ww zawsze możesz dołożyć pozdr Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2010-03-22 20:16:49

[...] WAGA: 86KG 3. WZROST: 183cm 4. WYMIARY: -biceps: 39cm -klatka: 110cm -udo: 65cm -talia: 89cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3,5 roku z przerwami 6. DIETA: Jako taka -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Bedzie pierwszy 8. TRENING: NARAZIE SZTUKI WALKI + FBW 9. CEL CYKLU: SIŁA 10. ODSTĘP CZASOWY [...]

Za 350 zł kup sobie 200mety jakies 5mg za reszte kup listek clomidu kreatyne i bialko typu Łowickie bądź ostrowia. Mono lepsze od jablczanu bo ciagnie wode a dlaczego lepsze dowiesz sie jak zejdziesz z koks i mono proponuje zaczac brac tydzien przed skonczeniem koksu z fazami nasycenia Zmieniony przez - dzakas001 w dniu 2010-03-24 12:04:16